bieganie a

07.05.2014 Aktywność: bieganie 36 min 5,5 km biegło mi się gorzej niż poprzednio. Posiłek przedtreningowy leżał na zołądku, odbijało mi się co chwilę, a jak wróciłam, bolała mnie głowa Po wczorajszym diastasis boli brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a203a88e5ec34f1a867f998f18436a84.png

[...] (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie daje?? Dieta: po prostu jedz zdrowo z węgli polecam kasze szczególnie gryczaną, ryż [...]

a tak odbiegając od tematu to zastanawiam się czy bieganie i rower mają podobną właściwość jeśli chodzi o dorzucenie cardio podczas redukcji? Bo kurcze niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, [...]

[...] wpadlem do biura na chwilę, pogadałem z księgowa i szefem, wróciłem pod dom to już żona z Frankiem czekali pod blokiem, pojechalismy do kuzynki, chwila gadu gadu, bieganie za dziećmi i niedawno powrót, spać i od nowa jutro :-) Kurczak i warzywa Serek i chia Ziemniaki i polędwica z dorsza pieczone Coś a'la pizza [...]

[...] pobiegać.... Czego żałuję do tej pory, bo napuchlo mi kolano że mam problem zginać nogę, a jutro nogi w planie :-( Przypomniałem sobie oczy okazji dlaczego odpuściłem bieganie, bo jak widać pamięć zawodna Omlet Filet wędzony Jajecznica /SFD/2023/7/31/efdda1d448d142cbbd5b1ee0a2aef673.jpg /SFD/2023/7/31/c0054fb8d8274cfd81b365ef3c62a5fa.jpg [...]

[...] Mam chyba trochę naciągniętą lewą nogę w pachwinie. Ból nie jest mocny, delikatny raczej ale - na tyle upierdliwy że chodząc - lekko kulałam. Więc darowałam sobie dzisiejsze bieganie. Posmaruję, ponacieram i może jutro już OK będzie. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Wodopój: herbata z imbiru x 1, napar z kurkumy, wodaaaa Dopalacze: wit [...]

Meldunek po nieobecności: Dwa dni (no - może półtora..) chaosu życiowego.. Mama w szpitalu i bieganie z dzieciakiem po lekarzach, psychologach itd.. Wczoraj wypadł mi przymusowy DNT: rano wycieczka do lekarza a potem ośmiogodzinny dyżur na siłowni za kolegę. Po 4 godzinach snu to był niefajny dzień. Dziś trochę lepiej było. Poszłam na siłkę i [...]

A czy bieganie w dnt też nie wpłynie korzystnie na rekompozycję?

A czy bieganie w dnt też nie wpłynie korzystnie na rekompozycję? No wpłynie, można i w ogóle nie robić aero i robić recomp :-)

[...] ćwiczyć. Miło że uważasz tą sylwetkę za proporcjonalną. Jeśli chodzi o cele to chcę utrzymać to co jest. Chodzi mi też po głowie zwiększenie siły. Ołówek.: Jak myślisz jaki sposób bieganie, basen wpływają na sylwetkę. Jakbyś się do tego odniósł. Zależy ile tego biegania, ale generalnie myślę że w niewielkim stopniu wpływają na sylwetkę.

[...] wykorzystać ;-) Trasa ta sama co w ubiegłym tygodniu, ale już powrót standardowo, nie naokoło, tym razem cisza i spokój, tylko śpiew ptaków. Wiedząc, że jeszcze czeka mnie bieganie i plyo wracałam szybkim marszem, bez podbiegania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a39ebf061b934831b92aa12c66b3d8a6.JPG [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11e297461de64572afe99540d1c015a3.png Przed południem znów spałam ponad dwie godziny, coś pięknego :-} Później przedtreningówka i bieganie po dolinkach zaliczone :-)) Zadowolona jestem z czasu, w trakcie wpadły dwie krótkie przerwy na zdjęcia, a i tak średnia dobra wyszła 8-) Biorę tu poprawkę na to, że [...]

Markoto - dzięki :-). Z niektórych ćwiczeń jestem zadowolona, ale są też takie, w których chciałabym coś podokładać, bo wydaje mi się, że to ciągle za mało... 13.12.2014 Wg prognoz w ciągu dnia wiatr miał ustawać więc zaryzykowałam no i warto było 8-) GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eef35528857b4245a0ae34d39a7c4607.png [...]

16.02.2015 DZIEŃ 15 TRENING 1. Przysiad 8x40kg, 8x46kg, 6x50kg, 6x56kg, 4x60kg, 3x66kg 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x57kg, 4x60kg 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 4x60kg 2. Goblet squat 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg 8x28kg, 8x28kg, 8x28kg, 8x28kg 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. Podciąganie 6x, 4x, 3x, 3x 6x, 4+1+1x, 3+1+1+1x, z [...]

Setterka, czasem sama sobie zazdroszczę, że góry tak blisko %-) 25.03.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg 2x: 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg 2. wyciskanie sztangielek siedząc 9x15kg, 9x15kg, 7x15kg 10x14.5kg, 10x14.5kg, 10x14.5kg 10x14.5kg, 10x14.5kg, 8x14.5kg 3. szrugsy 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg [...]

A jakbym tak zrobił trening amstronga i bieganie w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu po 40 minut? Nie zauważylem puenty pytania Ile tak trzeba te ręce trzymać żeby pomogło? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-04-16 13:02:22

Tak naprawdę trudno porównywac bieganie do rowerka stacjonarnego. Pierwszy rodzaj wysiłku po prostu deklasuje rowerek pod każdym wzgledem. Bieganie niestety zalecane jest jednak dla osób o wiekszej wydolnosci, rowerek z kolei nadaje się lepiej dla mniej wysportowanych i osób z dużą nadwagą. Ważne jest aby wysiłek trwał min. 20-30 min a najlepiej [...]

[...] ? Ja widzialbym tak żeby do tego 1500kcal dodawać po 100kcal na tydzien i wejsc na carb cycling tak jak blue hope pisała. Do tego skupic sie w 1 kolejnosci na FBW a bieganie ewentualnie pomocniczo, gdyby zaobserwował taką potrzebe. Rengenerowac tez sie trzeba. FBW zmien te cwiczenia u góry Przysiady i po nich jeszcze wykroki w jednej [...]

Liczyłem raczej, że powiecie co źle, gdzie przydałoby się zmienić. Z trenerem porozmawiam swoją drogą. Trochę już zmienione: PONIEDZIAŁEK: Trening w klubie WTOREK: Siłownia (ATC) ŚRODA: Trening w klubie CZWARTEK: Trening w klubie PIĄTEK: Siłownia (ATC), Bieganie lub Trening w klubie SOBOTA: Sauna, Relaks, Pływanie NIEDZIELA: Siłownia (ATC) [...]

Dzieki bardzo za porade :) teoretycznie i tak mało cukrów używam wszystkie napoje to raczej woda z niczym Jeżeli chodzi o bieganie to chciałbym się zatrzymać np na 40 min i później iść już w prędkość że np. założe sobie że dobiegne na przyklad do stadionu KKS w 40 min ale to za jakieś 2 tygodnie bo jak mówie z kondycją jest słabo jeżeli chodzi [...]